Hormonální jógová terapie podle Dinah Rodriguez, je jedinečný systém jógových technik, který pomáhá ženám a mužům  obnovit přirozenou hormonální rovnováhu, získat více energie a nalézt klid, vnitřní stabilitu a odolnost.

Nejde jen o fyzická cvičení. HYT je celostní přístup k ženskému zdraví - propojuje celé tělo, dech, mysl a energii v jeden celek. Učí nás znovu vnímat svoje tělo, jeho rytmus, potřeby a signály, které jsme v každodenním shonu často přestali slyšet.

♣ Co se při cvičení děje

Sestava HYT zahrnuje:

• dynamické (hodně) jógové pozice - aktivují hlavní hormonální žlázy (vaječníky, varlata, štítnou žlázu, nadledvinky a hypofýzu)
• dechové techniky (pranajámu), které zvyšují okysličení, proudění energie a stimulují vnitřní orgány
• energetické zámky (bandhy) a jemné pohyby pánevního dna
• antistresové techniky a řízenou relaxaci, která pomáhá uvolnit napětí a podporuje regeneraci nervového systému.

Díky tomu se tělo přirozeně (bez vnějších stimulantů) ladí do rovnováhy, zlepšuje se činnost hormonálních zláž, stabilizuje se psychika a navrací se ženská (mužská) vitalita a radost ze života . CÍTÍTE SE DOBŘE

♣ Proč si z HYT vytvořit osobní rutinu (rituál)

Stejně jako péče o pleť nebo zdravé jídlo i HYT může být Tvým každodenním rituálem, který Ti pomůže

• naladit se na sebe
• uklidnit dech a mysl
• posítit vnitřní sílu a ženskost (mužnost)
• enegeticky posílit, získat zásobu energie

Stačí 30 minut 4x v týdnu, abys ucítila změnu - větší lehkost v těle i v mysli, klid a úbytek napětí, lepší spánek i dobrou náladu. Pravidelná praxe se stává Tvou osobní terapií  - časem, kdy znovu navazuješ spojení se sebou.

♣ Účinky hormonální jógové terapie

• přirozeně stimuluje tvorbu hormonů a harmonizuje cyklus
• zmírňuje příznaky menopauzy (andropauzy) - návaly, nálady, podrážděnost, ztráta libida, nespavost, únava
• zlepšuje plodnost, vyrovnává PMS
• posiluje imunitu, vitalitu, energii
• uvolňuje stres a napětí, zlepšuje koncentraci a náladu
• podporuje sebelásku (ale neživí ego), ženskost (mužnost) a vnitřní rovnováhu

♣ Pro koho je HYT

• ženy v období premonopauzy, menopauzyy i po ní, asi od 35 let se snižuje činnost hormonů
• ženy s nepravidelným cyklem, PMS, PCOS nebo nízkou hladinou hormonů
• ženy a muže , kteří chtějí předcházet hormonálním obtížím a žít vědoměji a klidněji
• pro všechny, kteří cítí, že potřebují zpomalit, nadechnout se a znovu najít samy sebe,

♣ Pro koho rozdně ne

HYT se nedoporučuje nebo je zcela zakázaná pokud:

• máš hormonálně závisý nádor (např. rakovina prsu, dělohy nebo vaječníků)
• jsi těhotná nebo čerstvě po porodu (šestinedělí)
• máš silnou nebo pokročilou endometriózu
• prodělala jsi operaci dutiny břišní nebo pánve ( rekonvalescence 3-6 měsíců )
• trpíš závažným onemocněním srdce, neléčeným a nekontrolovaným vysokým tlakem, glaukomem (zelený zákal)
• máš akutní zánět v oblasti břicha nebo pánve
• jsi po embolii, trombóze nebo máš vysoké riziko srážlivosti krve
• máš neléčené onemocnění štítné žlázy (hypertyreózu-nadměrnou činnost)

♠ Kdo může cvičit po konzultaci s lékařem nebo pod vedením instruktora HYT

HYT může být prospěšná, ale vyžaduje úpravu intenzity a individuální přístup, pokud:

• náš nízký nebo vysoký KT  informuj instruktora
• trpíš migrénami nebo bolestmi hlavy
• máš zvýšenou citlivost v oblasti břicha a pánve
• užíváš hormonální substituci nebo antikoncepci
• máš cukrovku nebo jiné endokrinní onemocnění
• jsi po covidu nebo jiném závažném onemocnění a cítíš se oslabená informuj instruktora

V  těchto případech je vhodné konzultovat zdravotní stav s lékařem nebo certifikovanou instruktorkou HYT, která umí upravit sestavu a dechové techniky podle potřeby.

♣ HYT s respektem k tělu

HYT je jemná a přirozená metoda, která přináší mnoha lidem úlevu, energii a pocit vnitřní rovnováhy. Je ale důležité k ní přistupovat vědomě a s respektem k vlasnímu tělu.

Už víme, pro koho není HYT vhodná, kdo by měl cvičit  s dohledem HYT instruktorky.

Stejně jako u jiných jógových terapií se mohou objevit krátkodobé reakce těla - únava , výkyvy nálad, citlivost nebo zhoršení menstuačních potíží. Tyto projevy obvykle brzy ustoupí, jakmile se tělo i psychika začnou ladit do rovnováhy. Některé lékařské i jógové směry upozorňují, že vědeckých studií o HYT zatím není mnoho. Přesto má tato metoda u mnoha žen výrazné výsledky - zejména v oblasti zlepšení nálady, spánku, vitality a sebevědomí.

HYT proto chápu jako podpůrnou a harmonizační praxi, která nenahrazuje lékařskou léčbu, ale doprovází ji. Je to cesta, jak o sebe pečovat laskavě, vědomě a s důvěrou v přirozenou moudrost vlaastního těla

zpracováno podle Dinah Rodriguez, Adély Bavlšíkové a podle vlastních poznatků